体操をして健康になろう!【老人体操ABC】

体操で元気になる。体操で健康になる。

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老人体操 腕〜肩の体操編


腕と肩の体操はまず、両腕を胸の前に組んでみましょう。そして組んだ状態で両腕を頭の上までもっていきます。その後、頭を通り越してそのまま後ろの方まで両腕をもっていきましょう。背伸びをするような形で何度か繰り返しましょう。この体操で腕〜肩の筋肉を使います。また上に伸ばした両腕を頭の上から左右に倒すことで体の側面の筋肉を鍛えることができますので出来そうであれば、取り入れてみましょう。


老人体操 腕〜肩の体操編


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